پرپشتی و سلامت موها نه تنها جلوه زیبایی چهره شما را دوچندان می‌کند، بلکه نشان از سلامت عمومی بدن شما نیز دارد و اما ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و عملکرد طبیعی سلول های بدن مهم هستند و در صورت کمبود آن ها ممکن است مو ها با شدت زیادی بریزند با این حال تحقیقات در این زمینه نشان داده که ممکن است با مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی ریزش مو بهبود یابد.
بسیاری از کمبود‌های تغذیه‌ای در انسان منجر به ریزش مو خواهد شد. اگرچه تغذیه نامناسب تنها علت ریزش مو در مردان و زنان محسوب نمی‌شود و عوامل دیگری همچون سن، عدم تعادل هورمون‌های بدن و ژنتیک نیز بسیار تاثیرگذار هستند اما حقیقت این است که کمبود مواد مغذی را می‌توان یکی از اصلی‌ترین دلایل برای ریزش مو برشمرد. کمبود ویتامین و ریزش مو رابطه‌ای مستقیم با یکدیگر دارند.
برای تقویت مو لازم است تا به صورت منظم فرد از ویتامین D،ویتامینA،ویتامین E،ویتامین C اما به یاد باید داشت که مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها خود می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
مصرف بیش از حد ویتامین‌ها، به خصوص ویتامین A، می‌تواند منجر به ریزش مو شود. کمبود آهن و پروتئین نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. کاهش سریع وزن که ممکن است با کاهش سطح ویتامین‌ها در بدن همراه باشد، نیز در ریزش مو نقش دارد. همچنین در حال حاضر، از سوی هم شواهد علمی کافی برای اثبات اینکه مصرف مکمل‌های ویتامین‌ها یا مواد معدنی به طور مستقیم به جلوگیری از ریزش مو یا رشد مجدد مو کمک می‌کند، وجود ندارد.
با این حال، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری باشد، برای سلامت کلی مو و جلوگیری از ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی می تواند مفید باشد.
پزشکان می‌گویند از دست دادن ۱۰۰ تار مو در شبانه روز طبیعی است ولی اگر این میزان به یک باره چند برابر شود، آن گاه باید علت آن را بررسی کنید و علاوه بر اینکه سعی در برطرف کردن آن دارید، به بهترین درمان ریزش مو بپردازید.
گفتنیست که امروزه به راحتی و با استفاده ازروش های درمانی گوناگون می توان به درمان ریزش موی سر پرداخت و به رشد مجدد موها کمک کرد. اما اولین قدم برای درمان این عارضه، یافتن دلیل آن است، در بسیاری از مواقع، برطرف کردن دلیل یا دلایل ریزش مو می تواند خود به خود باعث بهبود شرایط شود ولی چنانچه این اتفاق رخ ندهد، می توان از درمان های سنتی، دارویی یا حتی کاشت مو استفاده کرد.
